rok temu, po redukcji, brzuch napięty, bez napięcia, lordoza, napięty przodem, bez napięcia przodem, lordoza, lordoza i na ostatnim w miejscu gdzie pokazuje pojawia się przepuklina.
po przejsciu z hcg na clom i nolve hemoglobina i hematokryt po 2 tyg juz spadly do gornej granicy normy, na hcg wysoko jak na tesciu. czerwone krwinki staly w miejscu teraz 5 miesiecy bez testa, 2 miesiace po odbloku hemoglobina 16,7 hematokryt 48, czerwone krwinki 5,3 gdzie norma 4,6-6,1 wiec krwinki faktycznie maja ten cykl umieralnosci okolo [...]
[...] proponowal przejscie na propa i daj sobie troche czasu, nie dawaj hcg powiedzmy przez 2 miechy, jedz caly czas natto, pij i zobaczymy co bedzie po tych 2 miesiacach %) jak w miejscu bedziesz mial odpowiedz co robic, jak spadna to niby dobrze. tylko po co siedziec na dawkach testa, niewiele wiekszego niz wlasny. chyba tylko dla samopoczucia bo [...]
[...] podzielibym sobie to fbw , bo szlak mnie trafia. hm ? Ale czytajac artykul antosa to nikt nie zrobil mozna powiedziec masy na fbw bo cwiczy tylko ten CUN (i waga stala w miejscu), a to fbw to na sile . Dopiero gdy jakas lekka izolacja dodana , ale jak to zrobic to sam sobie nie poradze Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-01-06 12:09:10 [...]
Mam pewien problem mianowicie ćwiczyłem splitem zaczerpniętym z sfd fajnie mi się nim ćwiczyło i w ogóle ale nie robiłem progresji z ciężarem tylko cały czas stałem w miejscu a przez ostatni tydzień ćwiczyłem fbw 5x5 i dam rade iść do przodu z ciężarami ale źle mi się ćwiczy nie czuje zmęczenia i wolę pozostać przy splicie tylko jak ćwiczyć aby [...]
[...] dół pleców - wl roz klatki itd itp. czy lepiej się rozciągać po całym treningu tego typu: Przed i/lub po kazdej serii to warto sie troszke ponaciagac, byleby nie stac w miejscu lub siedziec. Przed treningiem: to nie trzeba tlumaczyc - do rozgrzewki wliczasz rozciaganie poszczegolnych parti A i jeszcze jedno. Jeśli juz się rozciągać po [...]
Kupiłam sobie kiedyś tejpy w Lidlu, moze jakis kursik Kaszka? Ponaklejam se, a co! Wpisz sobie na youtube "taping bleble" w miejscu bleble nazwę mięśnia i tam jest praktycznie krok po kroku, z jakim napięciem itd.
[...] brzuszek spadnie, diętę trzymaj "ostrzej" 2-"mam także duże problemy z bicepsami, klatka barki triceps plecy wszystko jest w porządku, biceps jakby stał w miejscu :( to także mam uwarunkowane genowo? małe łapki? mam nadzieję, że nie i można coś z tym zrobic?" biceps na pewno jest, ale zalany, bierz większe ciężary i rób [...]
O to fajnie:-) A masz jakieś gotowe przykłady na których można się wzorować? Ostatnio robiłam bieg w miejscu /burpees/pajacyki jako 20sek max /10 sek rest i wychodziło że padałam po ok 8-10minutach . Robiłam to po treningu siłowych więc może dlatego. Ale max tętna sięgał 170 uderzeń czyli nie był to kres mozlwiości:/ Uwielbiam tabatę - wykonywaną [...]
tak pytam bo widze ze mamy podobne wymiary, teraz niby robie mase, ale ciagle biegam i sparuje wiec troche mi waga stoi w miejscu, no ale co zrobic, napewno nie zaczne siedziec w fotelu i chodzic tylko na silke, bo chce miec dobra kondycje
jesli masz problemy z rownowaga z wykrokach mozesz je zastapic ćwiczeniem w miejscu czyli np bulgarami albo stajesz w wykroku i schodzisz w dol az kolano nogi tylniej zblizy sie do podłogi -takie bułgary z obiema nogami na podłodze
dzieki za cala pomoc!! ..czyli jestem pilnym uczniem.. skoro w miare poprawnie odrobilem zadanie domowe ;) wczoraj robilem m.in. grzbiet.. mam zakwasy w miejscu, w ktorym nie wiedzialem ze mam jakies miesnie (czworboczny albo najszerszy.. pod lopatkami :) ) wlasciwie to te 2 cw na grzbiet: -rozciaganie exp do brzucha w siadzie plaskim -wioslowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem z ćwiczeniem "żuraw". Otóż jak powinny być ustawione nogi? A jak stopy? Mój problem polega na tym, że podczas wykonywania tego ćwiczenia łapie mnie skurcz w miejscu zgięcia kolana, co ciekawe skurcz występował tylko w lewej nodze, pokombinowałem chwile z ułożeniem nóg i cud!! Przeszło! Tyle że na drugą nogę... Podejrzewam, że może to [...]
No dobra. Nogi były najsłabsze jak układaliśmy poprzedni plan-jak jest teraz? Martwi mnie trochę fakt że łapa stoi w miejscu-poza tym wyniki które osiągnąłeś przez ten czas nie są zbyt duże.Jeżeli siła poszła sporo-mięśnie nie koniecznie-znaczy że dieta leży.Na tym aspektem bym się zastanowił-i w miarę funduszy przyłożył do diety Poza tym 6 [...]
też sobie fotki zrobię niedługo... z okazji 6 tygodni. bo waga stoi w miejscu lub rośnie to chciałabym w końcu zobaczyć o co tu chodzi i co tam się dzieje, także będzie golizna :D A tyle co chciałam się pytać o zdjęcia! 8-)
miecho praktycznie stoji w miejscu, leci to glikogen z mięśni i dlatego "widzisz po sobie" Przecież w kilka tygodni nie stracisz mięśni które robiłeś pare lat. Ciężary mogą spaść przez gliko i wode która schodzi, ale jest coś takiego jak pamięć mięśniowa i naprawde powrócenie do starych wyników to dzień ładowania. Zmieniony przez - shager w dniu [...]
Ja juz nie wiem co zemna jest nie tak .. Jedzac ponad 3,5k kalori na masie nie potrafilem przytycz nawet 100gramow schodzac do 2300 nie potrafie schudnac nawet 100gramow KURVA ?! Jakby tego bylo malo oczywiscie pas stoi w miejscu tak jak wszystko inne.. Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2014-06-29 13:46:11
Dzisiaj dnt Wczoraj Nogi 1. Fronty 3x8-10 122x10/10/10 2. Wykroki ze sztangą w miejscu 2x8-12 72x12/12 3a. Wyprosty 75x25/17/17 3b. Syzyfki 0x10/10/10 4. Uginanie leżąc 30x12, 32x12/11, 30x10, 25x9, 22x9, 20x8 Pompa piękna, nogi po serii łączonej wyprostów z syzyfkami puchną do nowych rozmiarów :D no i 70cm na pompce nareszcie sie pokazało
Jak z tą krwią na bombie
